Hölgyek esetében az edzés és a táplálkozás tekintetében szükség van arra, hogy a fikciókat a tényektől elkülönítsük.Rengeteg információ kering az neten, a női magazinokban, melyek félrevezetőek.  Edzéssel kapcsolatos tévhit #1: ha nagy súlyokat emelsz, úgy fogsz kinézni mint egy férfi Ez a…

Ha ebben az évben is megfogadod, hogy a következő évben vékonyabb leszel és megváltozik a mozgáshoz étkezéshez való viszonyod, akkor nem vagy egyedül. Felmérések szerint ugyanis az újévi fogadalmak képzeletbeli listáját a fogyás vezeti, de ez a felmérés azt is megállapította, hogy az emberek 76% (!)…

A téli időszakban, a sütőtök újra előtérbe került. És ez milyen szuper dolog! Miért is? Mert a sütőtök alacsony kalóriatartalmú, tele van antioxidánsokkal, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A sütőtök sokoldalú zöldség, hiszen lehet köret, süthetünk belőle kenyeret, pitét, vagy akár…

Megállapíthatjuk, hogy kevés nő van aki elégedett lenne a fenekével. Pedig lehet változtatni rajta. (Amennyiben edzői segítséggel szeretnél a fenekeden változtatni, írj üzenetet, segítek. ;) ) Tekintsük át milyen izmokról beszélünk: A feneket alkotó izmok: Gluteus Maximus (nagy farizom) - a…

A koenzimek olyan anyagok, amelyek elősegítik a enzimek aktivizációját. A Q10 koenzim lényegében egy vitamin, illetve vitamin jellegű anyag, ami természetes módon megtalálható az emberi szervezetben Klinikai kutatások azt mutatják, hogy a Q10 koenzim nagyon fontos szerepet tölt be…

A spirulina ehető alga,mely gazdag tápanyagokban, magas B-, C- és D-vitamintartalmú étrend kiegészítő. Immunrendszert erősítő hatása van és a sportteljesítményre is kedvező hatással bír. A spirulina 65%-a fehérje, és a magas vitamintartalom mellett tartalmaz  ásványi anyagokat, úgy mint a kalcium,…

Felkészültél egy fárasztó edzésre?  Ha azt akarjuk, hogy a teljesítőképességünk magas szinten maradjon, az edzés előtt a megfelelő ételeket kell fogyasztanunk. Ha nem eszel az edzés előtt, az alacsony vércukorszintet eredményezhet, ami fáradtságot és szédülést okoz. Ha…

Bizonyára hallottad már ezt  a mondást: Az vagy amit megeszel.  A diéta egyik legnagyobb hatását az általános egészségre gyakorolja. Az alábbi élelmiszerek segítik megtisztítani az artériákat és segítik megelőzni a szívinfarktust. Mi is az artéria? A szívtől elvezető nagy ereket hívjuk…

Legyél bármilyen korú, a fittség nagyon fontos, és életkori sajátosságokat figyelembe véve, ezeket teheted: Lehet, hogy éppen most kezded   az egyetemet,   egy cégnél a karriered, gyermekvállalásra készülsz, lehetsz nyugdíjas, ez most a remek alkalom, hogy fittebb legyél mint valaha. Mert…

Első körben az edzettjei egészségét tartja szem előtt. És második és harmadik körben is. Példát mutat, inspirál, naprakész. Igen, sok edző van, sőt rengeteg, szembesülök vele minden nap, mindenki ezzel szeretne foglalkozni, de fontos (lenne), hogy szeressük alapvetően az embereket. És ne csak a…