Ha szeretnéd építeni az izomszöveted és erősödni akarsz, akkor valószínűleg kiemelt figyelmet szentelsz az edzéstervnek, a kiegészítőknek, és azon gondolkodsz, hogy a diétába milyen élelmiszerekre van szükség, hogy erősítsd a szervezeted.
De gondolkodtál már a D-vitamin beviteledről?
Mi is az a D-vitamin?
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, de ha nagyon szigorúan vesszük, akkor nem vitamin, mert a szervezet képes előállítani, hanem prohormon.
A D-vitamin szükséglet az életkorral nő. Általánosan elmondható, hogy szinte minden ember D-vitamin hiányos. Ez sajnos köszönhető annak, hogy félünk a napsugárzástól, pedig 20 perc napozás már biztosítaná a 2000 UI- nemzetközi egységet.
A D-vitamin-hiányban kiemelten és fokozottan érintettek:
- Az idős emberek .
- A sötét pigmentált bőrű emberek
- Azok, akik hideg éghajlaton élnek, ebből adódóan keveset napoznak
- Azok, akik elkerülik a napsütést, légkondicionált irodában dolgozók
- A szoptatás anyukák
- Gyulladáscsökkentőt, antibiotikumot, görcsoldókat használók
- Felszívódási zavarokkal küzdők
- Vese- és májbetegek
Milyen hatásai lehetnek a D vitaminnak?
Az alábbi daganatok kockázatát CSÖKKENTI:
- vastagbél
- emlő
- petefészek
- vese
- hasnyálmirigy
- prosztata
Fontos infó még ebben a megfázásos, köhögős időszakban, hogy magasabb D-vitamin bevitellel megelőzhetőek, illetve csökkenthetőek a betegségben töltött napok száma!
Szóval tessék szedni D-vitamint is, egyébként is minden vitaminok királya!
